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作者:巅峰娱乐2018发布时间:2020年02月21日 18:16:23  【字号:      】

寒假放太久變胖了?營養師曝「5大減重原則」教你健康瘦身

記者楊佩琪/桃園報導鑽石公主號上19名台灣旅客,搭乘包機即將返抵國門,包機於6點45分起飛,預計台北時間10點左右抵台。目前救護車、軍方支援的化學消毒車已經於晚間7點30分陸續抵達停機棚就位。▲鑽石公主號19名台灣旅客於台灣時間晚間6點45分搭上包機,預計11點左右抵達桃園機場。(圖/翻攝自謝長廷臉書)根據了解,包機起飛時間比原定稍微延遲45分鐘,於台北時間6點45分左右,自羽田機場起飛,因此預計將於晚間10點左右抵達桃園機場。抵達後的作業流程,比照日前第一批台商包機返台時的流程,務必做到最嚴謹的防護。包括救護車、軍方支援的化學消毒車等,已於晚間7點30分左右,由桃園機場南一崗進入,抵達停機坪等待,並進行最後動線規劃確認,屆時所有人員都會穿上防護衣,疾管單位人員也將在現場協助防疫處理。根據中央疫情指揮中心表示,機上除了19名旅客,還有1名醫生隨行,旅客下機後,將被送到衛生福利部台北醫院、桃園醫院篩檢,需經過2次採檢後且都呈現陰性,再經專家、醫生判定後,才能離開醫院前往指定場所進行14天的隔離。▲鑽石公主號19名台灣旅客將抵台,軍方支援化學消毒車已抵達桃園機場。(圖/中央社)▲鑽石公主號19名台灣旅客將抵台,停機坪內,軍方、醫護人員全副武裝待命中。(圖/記者林士傑攝影)▲桃園機場停機坪已待命。(圖/記者林士傑攝影)

鑽石公主號包機將抵台 救護車、化學消毒車抵桃園機場等待

生活中心/綜合報導春節後因為武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影響導致開學延後,巅峰娱乐公司寒假也跟著延長,許多在家放假的學童們體重也隨之增加,加上天冷運動量比平常少,家長也因為疫情關係,減少帶孩子外出的次數,一個寒假下來,學童體重平均增加1.7公斤。現在假期要結束了,衛生福利部營養師也提供健康減重方法,告訴大人小孩如何讓自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,經常「多吃、少動」容易變胖。(圖/衛生福利部南投醫院提供)南投醫院毛柔壹營養師表示現在坊間流行許多不同的減重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聰明吃、健康動」。所以營養師提供了幾個飲食原則給民眾作為參考。1. 三餐均衡飲食為準則並且定時定量、細嚼慢嚥;不偏食不相信來路不明的減重偏方,若肚子餓時可以低熱量的食物當作點心如:蒟蒻、大番茄、低糖果凍等。2. 以粗糙、未加工澱粉取代精緻穀類以及選擇多樣且天然的蔬菜和水果,這類的食物含豐富的膳食纖維可延緩胃排空、增加飽足感又促進腸道蠕動利於排便。3. 減少高熱量的食物,如油炸食物、炒飯(麵)、濃稠的羹湯、濃湯等都隱藏不容小覷的油量,若是想要減重的人應減少這些食物的攝取頻率。4. 多喝開水少糖飲, 107年新版的國民飲食指標增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」 ,若每日攝取過多的糖份則會除了導致肥胖之外還會誘發胰島素抗性、增加代謝症候群、三高還有心血管疾病的風險,所以建議民眾以開水、無糖茶飲或鮮奶取代含糖飲料。5. 因應疫情,需減少室內密閉空間活動,但可以多安排至戶外空曠的地方進行體能相關活動。▲健康減重需要注意飲食均衡。(示意圖/翻攝自Pixabay)除了以上重點外,營養師強調若要控制體重應採取緩慢而持續的步調,逐漸調整飲食及生活型態,養成規律運動,才能有效的控制體重避免復胖的機會。




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